Solitamente si è portati a pensare che si possa eliminare la pancia ed appiattirla nello stesso momento, però non è così. Avere la pancia piatta solo facendo addominali sulla panca non basta.
Se abbiamo la pancia grassa significa che abbiamo del grasso in eccesso, l'unico modo per smaltirlo è fare attività aerobica che significa camminata veloce, corsa, bici, nuoto, vogatore. Quando abbiamo smaltito quasi tutto il grasso iniziamo a fare gli addominali su panca piana o panca inclinata con il risultato di avere una pancia piatta e degli addominali perfetti.
Ricordiamo la formula basata sui 3 mesi:
- attività aerobica per ridurre la pancia (corsa, bici, camminata veloce) 1,5 mesi
- addominali panca ed attività aerobica per altri 1,5 mesi
